как пожать свой вес

 

 

 

 

Максим, на силу жмите 6-8 раз, на массу 10-12.Занимаюсь по программе "силовые тренировки" с вашего сайта. Подскажите как лучше поступить с жимом: жать меньшим весом, но на 10 раз или большим но на 6 раз? Не нужно месяцами жать или тянуть один и тот же вес в одном и том же количестве подходов или повторений это абсолютно неэффективно. Что же нужно сделать, чтобы выйти из этого тренировочного застоя? Как пожать 100 кг. Вот вы и перешли на новый этап тренировок.За это время тренировок в их весовой категории (а вес их был порядка 65 кг при росте 175 см) можно выполнить норматив мастера спорта. Чем больший вес вы хотите пожать, тем больше мышечных групп вы должны подключить к работе.От обычного, он отличается тем, что в нижней позиции вы должны выждать 2-3 секунды, перед тем как жать. Почувствовали, что тот вес, который делаете 5-6 раз, могли бы пожать 8-9, можете прибавить 2.5 5 кг и делать допустим по четыре раза в подходе и то же самое на той тренировке, где мы используем больший вес. проводил эксперимент сейчас в зале, вешу сейчас 90, попробовал пожать свой вес на разы, получилось 22 раза.Месяц назад жал 120 на 12 раз, при собственном 98. Думаю раз 18-20 свой вес выжму. А вот масса — на его совести, ведь проконтролировать, как он питается и принимает препараты я не в состоянии.Тогда вы уже точно пожмёте 100 кг.

По крайней мере, пожать 100 кг за два цикла лучше, нежели три года поднимать один и тот же вес. 150 кг не предел. Можно и до 180-200 кг дойти, но имеет ли смысл? Важно ведь не только много жать, да это и не цель в большинстве случаев.К тому же повышение рабочих весов мышечную массу увеличивает тоже. Видя, как другие поднимают больше вес, автоматом включит у вас дух соперничества и конкуренции. 21) Не ленитесь смотреть познавательные видео и читать интересные статьи о фитнесе и бодибилдинге. Плевать, что ты можешь спокойно присесть со штангой весом 150-200 кг на 10 раз, всем важно только то, сколько ты, мать его, жмешь.К тому же такие ребята начинают сокращать число повторений в подходе, опять же для того, чтобы больше пожать. Атлет обращает на себя внимание в первую очередь развитой мускулатурой груди. Что бы она была большая и красивая нужно жать штангу лежа с большим весом. Как улучшить жим штанги, лежа от груди, сейчас мы вам и расскажем. Жим лёжа: как пожать правильно и побольше!1. Необходимо до минимума уменьшить амплитуду движения, т.к. поднимаемый вес (максимальный) обратно пропорционален амплитуде Сначала выжми желанный вес в своем сознании. Помни об отдыхе. Если твоя цель развитие силы, отдыхай не меньше 3 минут между тяжелыми подходами.Жим лёжа: как пожать правильно и побольше! Такое положение вещей часто случается у пауэрлифтеров и просто любителей пожать большие веса с максимальной амплитудой.

Пытаясь найти выход из создавшейся ситуации, я предложил Вадиму методику тренировки грудных мышц Парню не способному пожать свой вес, советовать брусья, где с весом работают только мышцы корпуса. Это из области фантастики. Добавлено через 10 минут. Способность поднимать свой вес в жиме лёжа - одно из необходимых условие для того, чтобы перестать быть позорным дрищем чувствовать себе хорошо.Сейчас я поднимаю 50, а вешу около 85 кг. Не уверен что Но даже сгонка воды понижает мне вес в жиме лежа. Несколько лет назад у меня был случай, когда я в понедельник выжал на скамье 190 кг, вЯ продолжил наблюдения: при собственном весе 88,5 кг жал лежа 147,5 кг, стал весить 93 кг — пожал 165, 97,5 кг — 175, 102 кг — 184. Жим лежа: как увеличить вес на штанге. Среди спортсменов-профессионалов большие результаты начинаются с 200 кг.тренировку на высокопороговые БМВ, и на том объеме мышц, который у него есть, он будет способен пожать больше, чем многие пауэрлифтеры. А ты думал сразу сотню пожмешь? вес со временем приходит. Если уже давно вес рабочий встал, то делай жимы с цепями, дожимы, негативные жимы. Так же тренируй передний пучок дельт и трицепс. Тогда вы сможете пожать больше. Что поможет увеличить веса?Поднимая максимальный вес, вы рискуете что-то потянуть или иным образом травмироваться. Ведь когда вы жмете вес лежа 5 раз или даже 3 это одно. Поэтому я настоятельно рекомендую придерживаться данных рекомендаций так вы сможете пожать гораздо больше. Ну, как «гораздо»?Если жмете вес больший Вашего на 75-80 — хороший показатель. 60-70 — это средний. Как поднять больший вес. Вы спокойно можете использовать собственные методы для увеличения веса в работе со штангой или тренажерах. Главное, чтобы они были грамотными и не сказывались пагубно на здоровье. Вес 67 жим 130. Надеюсь улучшить результат как минимум 5-10 кг. вес в жиме у меня смешной 80 кг вес 90 кг на веса все равно главное что рост идет.175кг пожал при 107кг веса.Но это не предел:-D :-D. вес ща 92,лёжа жму редко,а под углом 155. вес 91. жму 150 на раз. Он не смог справится с этим весом. Затем он попробовал пожать 40 кг и тоже неудачно.Тем, кто хочет посвятить себя соревновательному жиму лёжа, да и людям начинающим с «нуля» мне хотелось бы порекомендовать поставить цель: жать лёжа как минимум на раз свой вес, но 1. Предисловие. От автора: Скажу сразу, я считаю, что 100 кг может жать любой человек (мужчина), независимо от своего веса. Даже 50 кг юнец может пожать 100 кг. Жим лежа свой вес. Советы по увеличению своего веса в жиме лежа. Многие атлеты, а если быть точным, то практически все, рано или поздно вступают в фазу тренировок, когда происходит застой выжимаемого веса. Оно позволяет ускорить общий прирост мышечной массы, увеличить силу.Долгие месяцы (а иногда - годы) люди жмут одни и те же веса безо всякого прогресса. Как же достичь желаемых 150, 200 или даже 250 кг в жиме лежа? Не стоит делать вид, что вы пытаетесь одновременно жать и делать шраги - " пожимания плечами".Должен жать свой вес несколько раз, так природой задумано. А дальнейшие результаты, зависят от тренировок. Вроде неплохой результат, если учесть что мой вес около 80 кг и я никогда не химичил. Когда мой вес был 77 кг, результат в становой тяге на динамометре показал 219 кг.Пример: вы жмете 100кг на 10раз. quote: Вчера 155кг. от груди толкнул, а свой вес 100кг на 20 раз, очень доволен, но как то не особо тяжело показалось теперь думаю 160 осилю. Свой вес (85 кг ) пожал( из любопытства ) 28 раз. Итак, начнем просвещаться. Я не зря упомянул тяжелую атлетику, ведь именно эти ребята всегда выжимали самые большие веса и именно им принадлежат самые значимые рекорды (см. изображение). ну а вообще 50 кг на 10 раз это как то несерьезно. эт и не силовой жим и не накачка. лучше пожать 60 на 8 или даже 70 на 6 раз) в накачке всегда нужен прогресс весов. ну это чисто мое мнение. для любого человека даже весом 1. Жмешь максимум. 2. Пересчитываешь вес блинов, прибавляешь вес грифа и замков.По моему нужно просто подойти и пожать сколько сможешь на раз с поднятой жопой и читингомбольше точно не пожмёшь! Для начала вам нужно узнать какой максимальный вес вы сможете поднять 6 раз, но технически идеально. Если на 5 или 6 повтор техника будет страдать, то нужно уменьшить вес. Итак, вы уже выяснили свой базовый вес, допустим он равен 100 кг. Лично мое мнение что можно жать 2 своих веса (например иметь свой вес 100 и жать 200 на раз), но никак не больше, а что бы пожать больше уже надо жрать химию свернуть ветку. Прежде всего, такими вопросами очень сильно интересуются начинающие (новички), но интересуются они не только тем, как выбрать вес в упражнении, — им в принципе интересно, какой должен быть рабочий вес, чтобы «мышцы росли». А еще конкретнее — с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы. Нравится вам это или нет, но ничто так не привлекает взгляды людей, как подъем впечатляющего веса в жиме лежа.Видео о том, как пожать больше всех. Давайте начнем с обсуждения техники. Каждый мужчина (и некоторые женщины), который посещаю зал, хотят жать лежа вес как можно больше. Существует большое количество методик для улучшения результатов и трудно решить, каким следовать. Рассчитать свой разовый максимальный вес (он же одноповторный максимум, жим на раз) в жиме штанги лёжа вам поможет простой калькулятор.

Он определяет среднее значение из 7 различных формул. Когда будешь делать - вес маленький - когда устанешь - можешь штангу на груди подержать - отдохнуть и еще пожать несколько раз.Всем привет! Скиньте программу как пожать 100 кг на количество. 1. Пожать лежа свой вес. Работа в жиме лежа со своим весом отличает продвинутого лифтера от новичка. Меня удивляют давно тренирующиеся люди, которые не могут пожать лежа собственный вес. Вот уже несколько месяцев я не могу увеличить рабочий вес. Хочу попробовать тренироваться на силу, потому что мне стыдно за свои 50 кг в жиме лежа, тогда, когда некоторые в нашем зале жмут по сто килограмм и больше, хотя пришли позже, чем я. Мне удается пожать 50 2) Перестаньте жать с «отбивом» от груди и не позволяйте напарникам поднимать штангу за вас.26) Не поднимайте ноги на скамью во время жима лежа. Это лишено смысла, к тому же такой подход наверняка уменьшит вес, с которым вы сможете работать. Если говорить о рабочих весах, то начинать жать вы должны с весов, которые составляют 75-85 процентов от вашего разового максимума. Сразу замечу: от ВАШЕГО максимума, а не от того результата, который вы хотите пожать. Не стоит гнаться за большими весами: если вес Жать от груди чаще двух раз в неделю как бессмысленно (ты попросту не успеешь восстановиться) так и опасно плохо отдохнувшие мышцы не только не потянут рабочий вес, но и, будучи более зажатыми, чем обычно, запросто могут травмироваться. Какой должен быть вес штанги для определенного веса мужчины? А много ли я жму лежа?Это не значит, что вы уже и сегодня ДОЛЖНЫ жать как КМС (кандидат в мастера спорта), но опираясь на соотношение веса атлетов прикинуть, сколько вы можете пожать. Кто как быстро пожал на разы свой вес после начала занятий? Есть кто с первых тренировок жал свой вес?Я сам выжал свой вес после 3-х месяцев, вообще у меня жим лежа очень тяжело продвигается. Собственный вес 72 кг, жим на раз 115 кг. Никогда не пробовал жать с собственным весом на количество. Есть пять недель.если жмешь свой вес менее 30- 35 раз то шансов выиграть мало. Это точно, тут отдельные форумчане свой вес жмут 57 (писят семь!!!!) раз. Мне интересно кто в первую тренеровку берет вес на один раз? Я 80 на 8 раз пожал лишь через 2-3 месяца, хотя свой вес 125 был. В зал походил с месяц, потом у меня была стойка для жима лежа и штанга.

Записи по теме:


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>